एक विरोधी भड़काऊ आहार आपको संयुक्त कठोरता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है
जब सर्दी के मौसम में पारा गिरता है, तो हममें से कुछ लोगों के लिए यह बार-बार होने वाली स्वास्थ्य समस्या का कारण बनता है। ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द और दर्द बैठने और घुटने मोड़ने जैसे सबसे आसान काम को भी कष्टदायी बना देता है। जैसा कि समस्या काफी आम है, कुछ इसे अनदेखा करते हैं या मौसम के गर्म होने का इंतजार करते हैं। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा और आप अगली सर्दियों में फिर से लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। डॉ. विशाखा शिवदासानी के अनुसार, जोड़ों में दर्द तब होता है जब रक्त संचार धीमा हो जाता है और ठंड के कारण दर्द संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इससे गठिया के रोगियों में भी वृद्धि होती है, जो एक भड़काऊ स्थिति है। डॉक्टर का कहना है कि इस दौरान सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि अधेड़ उम्र के लोगों को भी जोड़ों में सूजन की शिकायत होने लगती है।
इन दर्द और दर्द से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर सुझाव देते हैं कि जहां लक्षणों का इलाज करने के लिए दवा की सलाह दी जाती है, वहीं एक विरोधी भड़काऊ आहार और जीवन शैली योजना भी अपनानी चाहिए। इस तरह की आहार योजना में अच्छे वसा होते हैं और इसमें चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता है।
जब तेलों की बात आती है, तो सब्जी, संसाधित और बीज के तेल का सेवन करने से बचना चाहिए और उन्हें एवोकाडो, घी या नारियल के तेल से बदलने पर विचार करना चाहिए। डॉक्टर यह भी सुझाव देते हैं कि काली मिर्च को शामिल करते हुए करक्यूमिन जैसे सप्लीमेंट लेने से इसके अवशोषण में मदद मिलेगी। अन्य पूरक या भोजन जो जोड़ों के दर्द को रोक सकते हैं, वे हैं ओमेगा -3, अदरक, लहसुन और यूबिकिनोल।
भोजन और पूरक आहार के अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए उचित जलयोजन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए कि जोड़ों को अच्छी वसा के साथ पर्याप्त स्नेहन प्रदान किया जाता है। डॉक्टर का कहना है कि ये टिप्स जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने और दवा पर निर्भरता कम करने में मदद करेंगे।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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