हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि पेट की चर्बी कम करना सबसे मुश्किल काम है। और ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग पेट की चर्बी से जूझते हैं, जिनमें खराब आहार, व्यायाम की कमी, नींद की कमी, आनुवांशिकी और तनाव शामिल हैं। जबकि ये सभी कारक वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, पेट की चर्बी का सबसे आम कारण खराब पोषण है। वजन कम करने के लिए, एक ऐसी जीवनशैली विकसित करना आवश्यक है जो नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार दोनों को जोड़ती है। कंसल्टेंट न्यूट्रिशनिस्ट रूपाली दत्ता कहती हैं, “इसके लिए एक अनुशासित आहार की आवश्यकता होती है जिसमें आहार शामिल हो, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक लक्षित व्यायाम कार्यक्रम। कोई शॉर्टकट नहीं है, लेकिन यह पता चला है कि कुछ सामान्य पेय पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं।” इसे ध्यान में रखते हुए, यहां हमने 5 हरे रसों की एक सूची तैयार की है जो आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। नज़र रखना।
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यहां 5 ग्रीन जूस हैं जो बेली फैट बर्न करने में मदद कर सकते हैं:
1. पालक और काले का रस (हमारी सिफारिश)
यह जूस पालक और केल के गुणों से बनाया जाता है। पालक वजन घटाने में सहायता करता है क्योंकि यह कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है। इसे सर्दियों के मौसम में खाने के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक माना जाता है। केल में फाइबर भी होता है और इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे वजन घटाने के लिए आदर्श बनाता है। पालक और काले जूस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।
2. खीरा और कीवी का जूस
खीरा और कीवी दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। खीरे में लगभग 95% पानी होता है और यह विटामिन के से भरपूर होता है। यह हल्का होता है और आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद कर सकता है। कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है और इम्युनिटी बनाने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा फल है। जब एक साथ मिलाया जाता है, तो यह रस पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक स्वस्थ डिटॉक्स पेय बनाता है। खीरा और कीवी जूस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।
3. लौकी का जूस
एक और हरा जूस जो आपको उस उभार से निपटने में मदद कर सकता है, वह है लौकी का जूस। लौकी में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो इसे वजन घटाने के लिए आदर्श बनाता है। यह आपको लंबे समय तक भरे रहने में भी मदद करता है। इस रेसिपी में अनानास और संतरा मिलाने से यह और भी सेहतमंद बन जाता है क्योंकि दोनों ही फल विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं। लौकी के जूस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।
4. आंवला जूस
आंवला, जिसे भारतीय करौदा के रूप में भी जाना जाता है, लंबे समय से घरेलू उपचार में एक प्राकृतिक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है और इसके औषधीय गुणों के लिए बेशकीमती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आंवला का जूस वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। आंवले का रस प्रकृति में क्षारीय होता है और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे हमारे चयापचय में सुधार होता है। यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। आंवला जूस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।
5. गोभी का रस
गोभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक बिजलीघर है। और यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो यह गोभी का रस आपके स्वास्थ्य को ठीक कर सकता है। यह न केवल आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा बल्कि मोटापे से संबंधित समस्याओं पर भी नजर रखेगा। डॉ कोमल कहती हैं, “अगर आप इसे रोजाना पीते हैं तो पत्तागोभी का जूस आपके वजन को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। यह आंतों के ऊपरी हिस्से को शुद्ध करने में मदद करता है, जिससे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों का निष्कासन आसान हो जाता है, इस प्रकार पाचन में मदद करना।” गोभी के जूस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।
अब जब आप वजन घटाने के लिए इन सभी हरे रसों को जानते हैं, तो उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें और हमें नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपना अनुभव बताएं।
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