Wednesday, February 8, 2023
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Joint pain in winters: Natural ways to manage arthritis pain in cold weather


गठिया का दर्द : सर्दी के मौसम में गठिया के मरीजों को अत्यधिक दर्द हो सकता है। मौसम के कारण उनके जोड़ों में अधिक दर्द होता है। जबकि कुछ दवाएं गठिया के लक्षणों में मदद कर सकती हैं, उनके प्रतिकूल दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। बीमारी के लिए प्राकृतिक उपचार खोजना आमतौर पर एक बेहतर विकल्प होता है। सर्दियों में अपने दर्द और पीड़ा को प्रबंधित करने के लिए, रोगियों को गर्म रहना चाहिए और इन प्राकृतिक उपचारों का पालन करना चाहिए:

1. चलते रहें और सक्रिय रहें

हो सकता है कि जब बाहर ठंड हो और आपको दर्द हो रहा हो तो व्यायाम वह आखिरी चीज हो जो आप करना चाहेंगे। हालांकि, जोड़ों का नियमित रूप से उपयोग करना उन्हें कार्यशील रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आप जिम ज्वाइन करते हैं या किसी दोस्त के साथ सैर के लिए जाते हैं तो व्यायाम के लिए प्रेरित रहना आसान होगा।

2. गर्म रहने के लिए गर्म पैराफिन डिप्स आजमाएं

इस पुराने भारतीय दर्द निवारक ने कई दर्द और शुष्क त्वचा को ठीक किया है और हर भारतीय दादी द्वारा इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आप अपने हाथों और पैरों को गर्म पैराफिन वैक्स में डुबाना चाह सकते हैं। यह सेवा आमतौर पर सैलून और स्पा में दी जाती है। यदि आप इसे घर पर करना चुनते हैं तो यह किफायती है। माइक्रोवेव में गर्म करने के बाद इन्हें बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

यदि शरीर को कम वजन का समर्थन करने की आवश्यकता होती है, तो घुटनों और कूल्हों पर दबाव कम होने की संभावना होती है। ले जाने के लिए कम वजन का मतलब जोड़ों पर कम दबाव होता है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने से गठिया से जुड़ी परेशानी को कम किया जा सकता है।


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4. हाइड्रेटेड रहें

सर्दी के मौसम में हर किसी को ढेर सारा पानी पीना जरूरी होता है। लोग अक्सर मानते हैं कि हाइड्रेटेड रहने की अवधारणा केवल गर्मियों के दौरान ही लागू होती है, भले ही सर्दियों की शुष्क हवा में शरीर को अधिक नमी और नमी बनाए रखने की आवश्यकता होती है। एक कटोरी सूप या एक गर्म कप ग्रीन टी भी फायदेमंद हो सकती है।

5. स्मार्ट भोजन विकल्प

गठिया के लक्षणों के उपचार में आपका आहार भी सहायक हो सकता है। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं, जो बदले में दर्द पैदा कर सकते हैं, अन्य खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मछली और बादाम जैसे ओमेगा-3 से भरपूर भोजन के साथ सेवन करने पर जामुन, अंगूर, गोभी, केल, पालक और आलूबुखारा सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे डेसर्ट और फास्ट फूड से भी बचें।


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6. अपने विटामिन डी की निगरानी करें

बुजुर्ग लोग सर्दियों में काफी समय घर के अंदर बिताते हैं। धूप में कम रहने से विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों और जोड़ों में परेशानी हो सकती है। इसलिए अपने विटामिन डी के स्तर पर नजर रखें।

7. मालिश करवाएं

शोध के अनुसार, कम से कम आठ सप्ताह तक सप्ताह में एक बार मालिश करने से जोड़ों में बेचैनी की स्थिति के आसपास मांसपेशियों में तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। सर्दियों में शरीर की अधिक बार मालिश करना ज्यादा फायदेमंद होगा।

(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)





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