ठंड के जवाब में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे सर्दियों में स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है
सर्दी के दौरान लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम स्वास्थ्य चिंताओं में से एक ठंड है, हालांकि कई लोग इस जोखिम को हाइपोथर्मिया या शीतदंश जैसी गंभीर स्थितियों से जोड़ते हैं। हालाँकि, तापमान में बदलाव का आपके स्वास्थ्य, विशेषकर आपके हृदय पर अप्रत्याशित प्रभाव पड़ सकता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, इस मौसम में कारण और तरीकों को समझना महत्वपूर्ण है जिससे हम अपने दिल की रक्षा कर सकते हैं। आइए चर्चा करते हैं कि सर्दियों में दिल के दौरे अधिक आम क्यों होते हैं और हम इसे कैसे रोक सकते हैं।
क्या दिल का दौरा सर्दियों में ज्यादा होता है?
ठंड के जवाब में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी बढ़ सकती है। शीतकालीन कोरोनरी धमनी कसना एनजाइना, या कोरोनरी हृदय रोग से सीने में दर्द को बदतर बना सकता है।
बाहर ठंड होने पर शरीर का सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए आपका हृदय अधिक मेहनत करता है। क्योंकि सर्दियों की हवाएं आपके शरीर को अधिक तेज़ी से गर्मी कम करने के लिए मजबूर करती हैं, वे स्थिति को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती हैं। यदि आपके शरीर का तापमान 95 डिग्री से कम हो जाता है तो हाइपोथर्मिया से आपके हृदय की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।
अधिक रक्तचाप के परिणामस्वरूप कोरोनरी धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं, जिससे हृदय और इसकी मांसपेशियों तक पहुंचने वाले रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है। नतीजा दिल का दौरा पड़ सकता है। गर्मियों की तुलना में जब हमें अधिक पसीना आता है तो सर्दियों में हमारे रक्त की मात्रा भी अधिक होती है। उच्च रक्तचाप शरीर में अधिक द्रव बनाए रखने का परिणाम है।
एक सामान्य संदर्भ में, ठंड का मौसम लोगों के व्यवहार को भी प्रभावित करता है। वजन बढ़ना और कम शारीरिक व्यायाम इसके दो उदाहरण हैं। ये दोनों कारक जटिलताओं का अनुभव करने की संभावना को बढ़ाते हैं जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, लोग अधिक खाना खा सकते हैं, जो वजन बढ़ने की समस्या को बढ़ा देता है।
सूर्य के संपर्क की घटी हुई मात्रा एक और महत्वपूर्ण प्रभाव है। सूरज के संपर्क में कमी से विटामिन डी की कमी हो सकती है क्योंकि या तो लोग घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं या कुछ क्षेत्रों में कम धूप मिलती है। कई शोधों ने विटामिन डी की कमी और हृदय संबंधी विकारों के बीच संबंध की पड़ताल की है। हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है, विटामिन डी का सेवन अप्रत्यक्ष रूप से हृदय की समस्याओं में कमी से जुड़ा हो सकता है।
सर्दियों के मौसम में दिल को स्वस्थ कैसे रखें
अधिकांश बीमारियों की तरह, निवारक उपाय हैं जो आपके रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसी तरह, कुछ सुधारात्मक और निवारक उपाय सर्दियों में आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए इन उपायों का पालन करें:
- सर्दियों में अच्छा खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो तले हुए, वसायुक्त, शक्कर युक्त या उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले हों क्योंकि ये आपके हृदय रोग के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात गर्म रहना है। यदि आप ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशील हैं, तो अपने शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त परतों में कपड़े पहनने का प्रयास करें।
- सर्दी के मौसम में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें भले ही यह कठिन लगे। व्यायाम बाहर नहीं करना चाहिए। आप योग, नृत्य, कोमल एरोबिक्स, घरेलू व्यायाम या ध्यान करके अंदर व्यायाम कर सकते हैं। नियमित व्यायाम आपको फिट रहने में मदद करता है और आपके शरीर को गर्म रखता है।
- अपनी सीमा से बाहर जाने से बचें। यदि आपको हृदय रोग है, तो तीव्र श्रम से दूर रहने की कोशिश करें और कार्यों के बीच आराम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें।
- अत्यधिक शराब का सेवन करने से बचें।
- किडनी, संवहनी और रक्तचाप के मुद्दों जैसी चिकित्सा संबंधी चिंताओं पर कड़ी नजर रखें। यदि इन बीमारियों का इलाज नहीं किया जाता है, तो वे आपके हृदय की समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा देते हैं।
- धूम्रपान बंद करें क्योंकि यह आपके दिल के मुद्दों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।
- शरीर को गर्म रखने के लिए ठंड में गर्म खाना खाएं।
- अगर आपको दिल की बीमारी है तो ठंड के दिनों में घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है ताकि अचानक ठंडे स्ट्रोक से बचा जा सके।
अगर आप सर्दियों के मौसम और उसके बाद भी दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन टिप्स को ध्यान में रखें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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