सर्दी का मतलब है अच्छा खाना, और स्वादिष्ट मिठाइयाँ खाना, यात्राओं पर जाना, और एक अच्छी किताब के साथ कंबल के नीचे घुसना। लेकिन जैसे-जैसे तापमान गिरता है और हवा सर्द हो जाती है, इसका मतलब बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं, खासकर खांसी, जुकाम, कंजेशन और फ्लू। हालांकि डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है, यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको सर्दियों के महीनों में होने वाली गंभीर बीमारियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
1) नमक के पानी के गरारे करें
क्या आप सूखी खांसी से पीड़ित हैं जिसके कारण गले में खुजली, खराश हो रही है? नमक-पानी के गरारे अद्भुत काम करने के लिए जाने जाते हैं। यह ऊपरी श्वसन संक्रमण का भी मुकाबला करने में मदद करता है और सर्दी और फ्लू का प्रबंधन करता है। गुनगुना पानी लें, उसमें आधा चम्मच नमक मिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गरारे करें।
2) हल्दी बचाव के लिए
सदियों से, भारत ने मामूली बीमारियों से निपटने के लिए हल्दी पर भरोसा किया है। हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक पदार्थ होता है, जो संभवतः सूजन-रोधी होता है और इसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। हल्दी वाला गर्म दूध सूखी खांसी, जुकाम और जमाव के लिए अच्छा होता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में दो बार लें। आप अपने हल्दी दूध में अदरक (अदरक) भी मिला सकते हैं।
3) पुदीना चाय (या गर्म पानी)
पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी या गर्म चाय में डालकर पीने से आपको सर्दी और खांसी से राहत मिल सकती है। आप पुदीने के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं या पुदीने की पत्तियों से भरे पानी का इस्तेमाल कर भाप ले सकते हैं।
4) अदरक का सेवन करें
अदरक को लंबे समय से सर्दी और फ्लू के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। ताजा अदरक का रस या कसा हुआ ताजा अदरक के अलावा विभिन्न व्यंजन और पेय पदार्थ लाभ उठा सकते हैं। चाहे आप एक कप अदरक की चाय पी रहे हों या शहद के साथ एक छोटा टुकड़ा खा रहे हों, अदरक सर्दियों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
5) चिकन सूप
कई अध्ययनों से पता चला है कि चिकन सूप श्वसन तंत्र में सूजन और जमाव को कम कर सकता है। हालांकि, डिब्बाबंद सूप के लिए मत जाइए, बल्कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे घर पर तैयार कीजिए। चिकन ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है और साथ में सब्जियां, जड़ी-बूटियां और मसाले – जैसे अदरक, लहसुन, लौंग, पेपरकॉर्न और दालचीनी – सूप तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, यह सर्दियों में आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है खासकर जब आपको खांसी या जुकाम हो।
6) शहद का सेवन करें
शहद आपके गले की खराश को शांत करता है, जिससे आपको तुरंत राहत मिलती है। यह खांसी को दबाता है। लेकिन अच्छे, जैविक शहद में निवेश करना सुनिश्चित करें और गर्म पानी या चाय के साथ लें।
7) विटामिन सी से भरपूर सब्जियां और फल खाएं
विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर आपको सर्दी और खांसी पैदा करने वाले वायरस से बचाने के लिए जाना जाता है। संतरा, आंवला और नींबू विटामिन सी से भरपूर कुछ चीजें हैं।
(अस्वीकरण: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
