नया साल 2023 शुरू हो चुका है और हर साल की तरह इस साल भी फिटनेस को लेकर चर्चा चरम पर है। हम सभी स्वस्थ आहार पर टिके रहने, जंक फूड से बचने और नया साल शुरू होने पर फिट और स्वस्थ रहने का संकल्प लेते हैं। ये नए साल के संकल्प पालन करने की तुलना में आसान होते हैं, यही वजह है कि हम सभी कुछ दिनों में अपनी पुरानी आदतों में वापस चले जाते हैं। लेकिन पहले ऐसे संकल्प लेने से क्यों न बचें और अपराध बोध से बचें, है ना? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने 2023 में टाले जाने वाले तीन स्वास्थ्य संकल्पों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया। एक नज़र डालें:
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इस वीडियो को रुजुता दिवेकर ने बुधवार को इंस्टाग्राम पर शेयर किया। इसे 748k से अधिक व्यूज और 32k लाइक्स मिले। वीडियो में, उन्होंने बताया कि कैसे लोग अक्सर कम समय में स्वस्थ रहने के लिए अत्यधिक संकल्प लेते हैं। इस प्रकार, वे अति-होनहार बन जाते हैं और अंत में अपनी पुरानी जीवन शैली में वापस आ जाते हैं।
यहां 2023 के लिए 3 संकल्प दिए गए हैं, जिन्हें सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने टालने का सुझाव दिया है:
1. मैं कार्ब्स/चीनी/डेयरी खाना बंद कर दूंगा
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने सुझाव दिया कि फिटर पाने के लिए आहार से पूरे खाद्य समूहों को बाहर नहीं करना सबसे अच्छा है। यह केवल लालसा को बदतर बना देगा और लंबे समय में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होगा। बल्कि स्वस्थ और घर का बना खाना चरम सीमा का सहारा लिए बिना एक स्थायी तरीके से खाया जाना चाहिए।
2. मैं प्रतिदिन व्यायाम करूंगा
हम अक्सर खुद से वादा करते हैं कि हम हर दिन व्यायाम करेंगे, जिस मिनट नया साल 2023 शुरू होगा। हालाँकि, दिवेकर के अनुसार हर दिन एक बहुत बड़ा लक्ष्य है। इसके बजाय, उन्होंने सुझाव दिया कि हर हफ्ते तीन दिन व्यायाम करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे वहां से इसे बढ़ाएं।
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वजन घटाना इंच या किलो के बारे में नहीं है। फोटो: आईस्टॉक
3. मैं 10/15/20 किलोग्राम वजन घटाने का लक्ष्य रखूंगा
एक निश्चित समय में किसी भी संख्या में किलो वजन कम करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना काफी आसान है। हालांकि, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने ऐसा कहा है वजन घटना लक्ष्य वजन के बारे में नहीं बल्कि लगातार प्रयास के बारे में है। “चरम से दूर जाओ, एक संरचित और समझदार व्यायाम योजना बनाओ,” उसने कैप्शन में सुझाव दिया।
आपके नए साल के संकल्प क्या हैं जिनसे आप बचने के लिए “योजना” बना रहे हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं।
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अदिति आहूजा के बारे मेंअदिति को समान विचारधारा वाले खाने के शौकीनों से बात करना और मिलना पसंद है (विशेष रूप से वे जो शाकाहारी मोमोज पसंद करते हैं)। प्लस पॉइंट अगर आपको उसके बुरे चुटकुले और सिटकॉम संदर्भ मिलते हैं, या यदि आप खाने के लिए एक नई जगह की सलाह देते हैं।
